小孩便秘了可以通过调整饮食、养成良好的排便习惯、腹部按摩、使用药物等方法来缓解。以下是具体的解答内容：
1.调整饮食：
增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，有助于缓解便秘。可以让孩子多吃一些蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物。
多喝水：水分可以使粪便软化，更容易排出。确保孩子每天摄入足够的水分，可以从白开水、果汁、牛奶等中获取。
避免食用过多精细食物：过度精细的食物缺乏膳食纤维，容易导致便秘。可以适当增加孩子的主食中粗粮的比例。
2.养成良好的排便习惯：
定时排便：每天固定时间让孩子坐在马桶上，培养排便的条件反射。即使孩子没有便意，也可以让其在马桶上坐一会儿，以养成良好的排便习惯。
避免憋便：鼓励孩子有便意时及时排便，不要憋便，以免造成便秘。
3.腹部按摩：
顺时针按摩：家长可以用手掌轻轻按摩孩子的腹部，按照顺时针方向进行，以促进肠道蠕动。
按摩时间：每次按摩5-10分钟，每天按摩2-3次。
4.使用药物：
开塞露：如果孩子便秘严重，可以在医生的指导下使用开塞露，帮助软化粪便，促进排便。
益生菌：益生菌可以调节肠道菌群，改善肠道功能，有助于缓解便秘。可以在医生的指导下给孩子服用益生菌制剂。
其他药物：如果便秘是由其他疾病引起的，如先天性巨结肠等，可能需要使用其他药物进行治疗。
需要注意的是，如果孩子便秘持续时间较长、症状严重或伴有其他不适，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，以便明确病因并进行相应的治疗。此外，对于较小的婴儿，不建议使用泻药等方法来缓解便秘，以免引起肠道损伤。在日常生活中，还应注意让孩子适当运动，促进肠道蠕动。
以上内容仅供参考，如果有相关需求，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。