嗓子哑了想快速恢复，首先要让嗓子充分休息，尽量少说话。一般来说，通过适当的休息和一些简单的护理措施，大部分嗓子哑的情况能在1 - 2天内有所改善。
居家护理方法
多喝水： 每天保证饮用1500 - 2000毫升的水，充足的水分能保持声带湿润，有助于缓解嗓子哑的状况。可以多喝温水，避免喝太烫或太凉的水刺激嗓子。蒸汽吸入： 找一个杯子倒入热水，然后用毛巾围住头部，对着杯子做深呼吸，让热蒸汽接触喉部。每次进行10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次，能起到湿润喉部、减轻声带肿胀的作用。
饮食调整要点
避免刺激性食物： 要少吃辛辣、油腻、过甜或过咸的食物，像辣椒、油炸食品、糖果、咸菜等，这些食物容易刺激嗓子，加重嗓子哑的程度。多吃润喉食物： 可以多吃一些具有润喉作用的食物，比如梨，梨有清热润肺的功效，能缓解嗓子不适；蜂蜜也不错，用温水冲泡蜂蜜饮用，能起到润喉的效果，但1岁以下婴儿不宜吃蜂蜜，避免肉毒杆菌中毒。
就医情况判断
持续超过一周仍未缓解： 如果嗓子哑的情况持续超过7天还没有好转，就要考虑去医院就诊了，可能存在声带息肉、声带小结等器质性病变。伴随其他严重症状： 要是嗓子哑的同时还伴有呼吸困难、吞咽困难、剧烈咳嗽、发热等严重症状，必须立刻就医，这些情况可能是比较严重的疾病引起的，比如喉部感染、肿瘤等，需要及时诊断治疗。