首段简答
想要催月经来，可以通过饮食调整和一些非药物方法尝试，但如果月经长时间不来且有异常情况，建议及时就医。从饮食方面来说，一些食物可能有一定辅助作用，比如富含维生素E的食物等，但效果因人而异。
饮食调理催经
富含维生素E的食物： 像坚果类（如杏仁、核桃等）就富含维生素E，维生素E有助于调节内分泌，可能对月经有一定的调节作用。一般每天吃10 - 20克左右的坚果比较合适，但不要过量，因为坚果热量较高。含有植物雌激素的食物： 大豆及豆制品就是不错的选择，大豆中含有大豆异黄酮，它具有类似雌激素的作用。可以每天喝300 - 500毫升的豆浆，或者吃100克左右的豆腐等豆制品。不过，对大豆过敏的人就不能吃这类食物了。
生活方式调节催经
适度运动： 适当的运动可以促进血液循环，帮助调节月经。比如每周进行3 - 5次的有氧运动，像快走，速度保持在每分钟60 - 100米，每次快走30 - 60分钟。但要注意，运动强度不要过大，避免过度劳累。充足睡眠： 睡眠不足会影响内分泌系统，保证每天7 - 8小时的充足睡眠很重要。良好的睡眠有助于身体内分泌的平衡，从而可能对月经有调节作用。如果睡眠质量不好，可以在睡前泡泡脚，听一些舒缓的音乐来帮助入睡。
中医食疗催经
红糖姜茶： 取适量生姜切丝，用开水冲泡后加入红糖。生姜有驱寒暖宫的作用，红糖能补益气血。一般每天喝1 - 2杯红糖姜茶，在月经前一周左右开始饮用，不过，血糖高的人要少喝红糖姜茶。当归红枣粥： 准备当归10克左右，红枣5 - 8颗，大米适量。先将当归煎水取汁，然后用这个汁煮大米和红枣成粥。当归有补血活血的功效，红枣能健脾养血，这款粥适合气血不足导致月经推迟的女性，但体质燥热的人要适量食用，避免上火。