眼睛是心灵的窗户，日常做好保养很重要。一般来说，每天保证7-8小时的充足睡眠，能让眼睛得到良好休息，有助于眼睛健康。
合理用眼很关键
用眼时间控制： 连续用眼不宜超过1小时，每用眼1小时，应休息10-15分钟，可以看看远处或做眼保健操，让眼睛放松。比如长时间盯着电脑屏幕工作的人，每工作1小时就起身活动，眺望窗外10分钟左右。光线环境选择： 看书、写字时，光线要充足且均匀，避免过强或过暗的光线。室内光线过强会刺激眼睛，过暗则会让眼睛容易疲劳，一般室内照明保持在50-100勒克斯较为合适。
饮食滋养不可少
富含维生素的食物： 多吃富含维生素A的食物，像胡萝卜、菠菜等，维生素A能维持眼睛角膜的正常代谢，预防夜盲症等。每天可以吃100-150克胡萝卜，或者适量吃些菠菜。还有富含维生素C的水果，如橙子、柠檬等，维生素C能抗氧化，保护眼睛晶状体等结构，每天可以吃1-2个橙子。富含叶黄素的食物： 玉米、南瓜等食物含有叶黄素，叶黄素对眼睛的黄斑区有保护作用，能减少蓝光对眼睛的损害。每周可以吃2-3次玉米，做成玉米粥等食用。
眼部清洁有讲究
正确清洁方法： 用干净的温水清洗眼睛，每天早晚各一次。如果是眼部有分泌物较多的情况，可以用消毒棉签蘸取生理盐水轻轻擦拭眼周，但动作要轻柔，避免损伤眼睛。避免不洁接触： 不要用手随意揉眼睛，因为手上有很多细菌，揉眼容易将细菌带入眼睛，引发感染等问题。如果眼睛进了异物，不要用手搓，应尽快用清水冲洗，若无法缓解要及时就医。
定期检查不能忘
儿童定期检查： 3岁以下儿童应每半年进行一次眼部检查，排查是否有屈光不正、斜视等问题，以便早期干预。比如3岁的孩子，要检查视力、眼球运动等情况。成年人定期检查： 成年人每年至少进行一次全面的眼部检查，包括视力、眼压、眼底等项目。40岁以上的人更要注重眼底检查，因为随着年龄增长，眼底病变的风险增加，通过眼底检查可以早期发现青光眼、糖尿病视网膜病变等眼部疾病。