老年人血压的正常范围一般是收缩压（高压）低于140毫米汞柱，舒张压（低压）低于90毫米汞柱。但对于65岁及以上的老年人，血压控制目标可适当放宽，一般建议收缩压控制在150毫米汞柱以下，如果能耐受，也可进一步降至140毫米汞柱以下。
不同年龄段老年人血压特点
65-79岁老年人： 多数建议收缩压应控制在150mmHg以下，如果服用降压药物后能耐受，可尝试降至140mmHg以下。比如一些研究发现，将这一年龄段老人血压控制在150mmHg以下，能降低心脑血管事件风险。80岁及以上老年人： 一般收缩压控制目标放宽至150mmHg以下即可，因为这类老年人往往合并多种基础疾病，过度降压可能增加低血压相关风险，如头晕、跌倒等。
血压异常的影响
收缩压过高的危害： 当老年人收缩压超过150mmHg时，患脑卒中、心肌梗死等心血管疾病的风险会明显增加。例如，有长期随访研究显示，收缩压每升高10mmHg，脑卒中的发病风险会增加49%，心肌梗死风险增加24%。舒张压异常的影响： 舒张压如果高于90mmHg，也会加重心脏负担，影响心脏供血。长期舒张压升高可能导致左心室肥厚，进而发展为心力衰竭等严重心脏疾病。
血压控制的非药物方法
饮食方面： 要减少钠盐摄入，每天钠盐摄入量应低于6克。可以多吃富含钾的食物，像香蕉、土豆等，有助于促进钠的排出。同时，控制脂肪摄入，少吃油腻、油炸食品，多吃蔬菜水果、全谷物等。比如每天保证摄入400-500克蔬菜、200克水果，能为身体提供丰富的维生素和矿物质，辅助控制血压。运动方面： 适合老年人的运动有散步、太极拳等。每周可进行3-5次运动，每次持续30分钟左右。散步时速度不宜过快，以每分钟60-90步为宜，能促进血液循环，帮助稳定血压。太极拳则通过柔和的动作和呼吸调节，能改善身体的气血流通，对血压控制有一定帮助。