孕后期嗓子干疼通常是由激素变化、胎儿增大、上呼吸道感染等原因引起。以下是一些缓解方法：
1.调整饮食：多吃新鲜的蔬菜和水果，避免吃辛辣、油腻、刺激性的食物，以免加重嗓子疼痛的症状。
2.多喝水：保持身体水分充足，可以缓解嗓子干疼的症状。
3.盐水漱口：用温盐水漱口，可以起到杀菌消炎的作用，缓解嗓子疼痛的症状。
4.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累，有助于提高身体免疫力，缓解嗓子疼痛的症状。
5.避免刺激：尽量避免接触刺激性物质，如烟雾、粉尘等，以免加重嗓子疼痛的症状。
6.药物治疗：如果嗓子疼痛的症状比较严重，可以在医生的指导下使用一些药物进行治疗，如西瓜霜含片、金嗓子喉宝等。
需要注意的是，以上方法只能缓解嗓子干疼的症状，如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以免影响胎儿的健康。