消化不良时可以选择一些有助于消化的水果，比如苹果，每天吃1-2个中等大小的苹果，其中的果胶能调节肠道蠕动，对消化不良有帮助；香蕉也是不错的选择，每天吃1-2根香蕉，它能促进胃肠蠕动，缓解消化不良引起的便秘等问题。
适合消化不良吃的水果一：苹果
苹果的特性：苹果含有丰富的膳食纤维果胶，它能吸收肠道内的水分，使大便变软，还能促进肠道蠕动。对于因胃肠功能紊乱导致的消化不良，每天吃1 - 2个苹果，能起到一定的调理作用。而且苹果性质温和，大多数人都可以食用。食用方式：可以直接吃苹果，也可以将苹果榨成苹果汁饮用，但要注意现榨现喝，避免氧化变质。不过对于肠胃比较敏感的人，最好不要空腹吃苹果，可以在饭后1 - 2小时吃。
适合消化不良吃的水果二：香蕉
香蕉的优势：香蕉富含钾元素等营养成分，它能促进胃肠道的蠕动，帮助食物更快地通过肠道，缓解消化不良引起的腹胀、便秘等症状。一般来说，每天吃1 - 2根香蕉比较合适。特殊注意：不过，肾功能不全的人要注意香蕉中钾含量较高，不宜多吃。另外，未成熟的香蕉含有较多鞣酸，可能会加重便秘，所以要选择成熟的香蕉食用。
适合消化不良吃的水果三：山楂
山楂的助消化原理：山楂中含有山楂酸等多种有机酸，能促进胃液分泌，帮助消化肉食。消化不良时吃几颗山楂，或者喝一些山楂水，能明显改善症状。但山楂不宜多吃，每天吃5 - 10颗左右就可以了，因为山楂酸性较强，吃多了可能会刺激胃黏膜。食用形式：可以直接吃新鲜山楂，也可以用山楂干泡水喝，还能将山楂制作成山楂糕等食品食用，但要注意制作过程中不要添加过多糖分。
适合消化不良吃的水果四：猕猴桃
猕猴桃的好处：猕猴桃富含维生素C和膳食纤维，维生素C能促进肠道中胶原蛋白的合成，有助于肠道健康，膳食纤维能增加粪便体积，促进排便。每天吃1 - 2个猕猴桃，对消化不良有一定的缓解作用。不过，猕猴桃性寒，脾胃虚寒的人要少吃，一次吃1个左右即可。