女吃性激素药可能会有一些副作用，比如可能会引起体重变化，有的女性用药后会出现体重增加的情况；还可能影响月经周期，导致月经紊乱等。那女性在日常生活中该怎样防止雌激素的流失呢？
饮食方面的注意
豆类及豆制品： 大豆中含有大豆异黄酮，这是一种植物雌激素。女性可以每天吃一些豆制品，像豆浆、豆腐等，其中富含的植物雌激素能够在一定程度上帮助维持体内雌激素水平。一般建议每天喝300 - 500毫升的豆浆比较合适。富含维生素的食物： 维生素D对于雌激素的合成有帮助，而富含维生素D的食物有深海鱼类，像三文鱼等，每周可以吃1 - 2次深海鱼类。另外，维生素E也有助于调节雌激素，坚果类食物富含维生素E，每天吃一小把坚果（约20 - 30克）对身体有好处。
生活习惯的调整
适量运动： 坚持有氧运动可以促进身体的新陈代谢，有助于维持内分泌平衡，从而有利于雌激素的稳定。例如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走，速度保持在每分钟60 - 100米，每次快走30分钟左右，每周进行5次。充足睡眠： 睡眠不足会影响内分泌系统的正常功能，进而可能导致雌激素失衡。每天要保证7 - 8小时的高质量睡眠，营造良好的睡眠环境，比如保持卧室安静、黑暗和适宜的温度。
避免不良因素影响
减少接触有害物质： 一些环境中的有害物质可能会干扰雌激素的水平，比如某些塑料制品中含有的邻苯二甲酸酯等化学物质，要尽量避免长时间接触。像不要用塑料制品长时间盛放高温食物等。控制吸烟饮酒： 吸烟会影响雌激素的代谢，增加雌激素相关疾病的风险，所以女性要尽量避免吸烟。过量饮酒也会对内分泌系统产生不良影响，女性每天饮酒的酒精量应不超过15克，相当于啤酒450毫升、葡萄酒150毫升、38度白酒50毫升。