三踝骨折取钢板后的痛苦通常是可以缓解的。以下是一些可能有帮助的方法：
1.药物治疗：医生可能会开一些止痛药来缓解疼痛，如非甾体抗炎药或阿片类药物。此外，可能还会开抗生素来预防感染。
2.冷敷：在手术后的前几天，冷敷受伤的部位可以减轻肿胀和疼痛。每次冷敷15-20分钟，每天数次。
3.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，可以促进血液循环，减轻肿胀和疼痛。
4.物理治疗：物理治疗师可能会建议一些特定的运动和治疗方法，以帮助恢复关节的灵活性和力量。
5.注意休息：给身体足够的时间来恢复。避免过度活动和劳累，尤其是在手术后的几周内。
需要注意的是，每个人的恢复情况都不同，如果疼痛持续或加重，或者出现其他异常症状，应及时告知医生。此外，按照医生的建议进行康复训练和注意休息也是非常重要的。