肠胃不好的调理方法如下：
1.饮食调整：肠胃不好的人应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及过冷、过热、过硬的食物。可以多吃一些易消化、营养丰富的食物，如米粥、面条、馒头、山药、南瓜、香蕉等。此外，还应注意饮食的规律，定时定量，避免暴饮暴食。
2.注意饮食卫生：保持饮食卫生，避免食用受污染的食物和水，以及餐具的清洁消毒，可有效减少胃肠道感染的机会。
3.避免过度饮酒：过度饮酒会刺激胃肠道，导致胃肠道炎症和损伤。肠胃不好的人应尽量避免饮酒，或者选择低度数、适量饮用。
4.药物治疗：如果肠胃不好是由某些疾病引起的，如胃炎、胃溃疡等，需要进行相应的药物治疗。在使用药物时，应遵循医生的建议，按时按量服用，避免自行增减药量或停药。
5.保持心情愉悦：长期的精神紧张、焦虑、抑郁等情绪会影响胃肠道的正常功能，导致胃肠道不适。因此，肠胃不好的人应保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。
6.适当运动：适当的运动可以促进胃肠道蠕动，提高胃肠道的消化功能。肠胃不好的人可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，但应避免过度劳累。
7.中医调理：中医认为，肠胃不好与脾胃虚弱、肝气郁结等有关。可以通过中医调理的方法，如中药调理、针灸、按摩等，来改善胃肠道功能。
8.定期体检：肠胃不好的人应定期进行体检，及时发现和治疗胃肠道疾病，避免病情加重。