引起头一阵一阵针扎似的疼的原因有很多，以下是一些可能的原因和缓解方法：
1.紧张性头痛：常见于压力较大、精神紧张的人群，可能由于头颈部肌肉持续收缩导致。可以通过休息、放松、按摩等方式缓解。
2.偏头痛：呈反复发作的一侧或双侧头痛，多为搏动性痛，常伴有恶心、呕吐、畏光、畏声等症状。可以使用非甾体类抗炎药、阿片类药物等缓解，也可以通过按摩、冷敷等方式缓解。
3.三叉神经痛：在头面部三叉神经分布区内，发病骤发，骤停、闪电样、刀割样、烧灼样、顽固性、难以忍受的剧烈性疼痛。说话、洗脸、刷牙或微风拂面，甚至走路时都会导致阵发性时的剧烈疼痛。可以使用卡马西平、苯妥英钠等药物缓解，也可以通过伽玛刀、手术等方式治疗。
4.高血压：血压升高时可能会出现头部胀痛、头晕等症状。可以通过休息、低盐低脂饮食、服用降压药等方式控制血压。
5.脑血管疾病：如脑梗死、脑出血等，也可能导致头部疼痛。需要及时就医，进行相关检查和治疗。
6.其他：头部外伤、颅内感染、颈椎病等也可能引起类似症状。
如果头疼持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医，明确病因后进行针对性治疗。同时，在日常生活中，要注意保持良好的生活习惯，避免劳累、紧张、情绪波动等，保持充足的睡眠，适当运动，低盐低脂饮食。