哈密瓜富含多种营养成分，对人体有诸多益处。每100克哈密瓜中大约含有15毫克维生素C，还含有丰富的膳食纤维、钾等营养物质。
补充营养成分
维生素含量：哈密瓜含有丰富的维生素，其中维生素C含量较为可观，能为人体补充日常所需的部分维生素，有助于维持身体正常的生理功能。膳食纤维：它富含膳食纤维，约每100克含1克左右，能促进肠道蠕动，帮助预防便秘，维持肠道健康。
调节身体机能
钾元素作用：哈密瓜中的钾元素有助于维持细胞内外的渗透压平衡，对调节体液平衡有一定帮助，还能辅助维持心脏正常的节律等。比如对于一些因钾摄入不足可能出现身体不适的人，适当吃哈密瓜能补充钾。
清热解暑
水分含量：哈密瓜水分含量较高，约占90%左右，在炎热的天气里，食用哈密瓜可以补充因出汗流失的水分，起到清热解暑的作用，让人感觉清爽。
保护眼睛
胡萝卜素：哈密瓜含有一定量的胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，有助于保护眼睛健康，维持正常的视力，对于经常用眼的人有一定益处。