天天做噩梦可能会影响睡眠质量和身心健康，以下是一些可能有助于解决这个问题的方法：
1.调整生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜和午睡时间过长。在睡前避免使用电子设备，如手机、电脑等，也不要进行过于兴奋或紧张的活动。
2.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，有助于提高睡眠质量。
3.心理调节：尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助减轻压力和焦虑情绪。
4.避免刺激物：减少咖啡因、烟草和酒精的摄入，避免食用过多的辛辣食物和饮料。
5.记录梦境：将每天的梦境记录下来，分析其中的主题和情感，可能会帮助你理解自己的内心问题，并找到解决方法。
6.寻求专业帮助：如果噩梦严重影响到你的生活和情绪，可以考虑咨询心理医生或睡眠专家，他们可以提供更具体的治疗建议。
请注意，对于某些人来说，天天做噩梦可能是某些潜在健康问题的症状，如睡眠呼吸暂停综合征、抑郁症等。如果你的噩梦持续存在或伴有其他身体或心理症状，建议及时就医进行全面的身体检查和评估。