对心脏好的食物有很多，比如富含Omega-3脂肪酸的深海鱼类，像三文鱼、沙丁鱼等，每周吃2-3次这类鱼，对心脏健康有益。
一、蔬果类食物
绿叶蔬菜： 菠菜、 kale（羽衣甘蓝）等绿叶蔬菜富含叶酸、钾等营养素。叶酸有助于降低体内同型半胱氨酸水平，而同型半胱氨酸水平过高是心血管疾病的危险因素；钾元素则有助于调节血压，每天建议摄入4700毫克的钾，而绿叶蔬菜能为人体提供一定量的钾。柑橘类水果： 橙子、柠檬、柚子等柑橘类水果富含维生素C和类黄酮。维生素C具有抗氧化作用，能减少自由基对血管的损伤；类黄酮可以改善血管功能，降低胆固醇水平，每天吃1-2个柑橘类水果比较合适。
二、全谷物食物
燕麦： 燕麦是很好的全谷物来源，它含有丰富的β - 葡聚糖，这种可溶性纤维可以降低胆固醇水平。每天吃50克左右的燕麦片，用开水冲泡或煮成粥，长期食用有助于维持心脏健康。糙米： 糙米比精米保留了更多的营养成分，如膳食纤维、维生素B群等。膳食纤维能帮助降低胆固醇和控制血糖，维生素B群参与能量代谢，对心脏的正常运作有重要意义，建议每餐搭配50 - 100克的糙米。
三、坚果类食物
杏仁： 杏仁富含单不饱和脂肪酸和维生素E。单不饱和脂肪酸有助于降低坏胆固醇（LDL - C）水平，维生素E是强大的抗氧化剂，能保护心脏细胞免受氧化损伤，每天吃10 - 15颗杏仁比较适宜。核桃： 核桃中不仅含有Omega - 3脂肪酸，还含有大量的抗氧化物质。Omega - 3脂肪酸对心脏的益处前面提到过，每天吃2 - 3个核桃就能为身体提供一定量的相关营养成分。