男人多吃以下几种食物可以补肾又固精：
1.羊肉：羊肉是一种温热性的食物，具有温中健脾、补肾壮阳的功效。适用于脾胃虚寒、肾阳不足导致的腰膝酸软、阳痿早泄等症状。
2.驴肉：驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪的肉类。中医认为，驴肉具有补益气血、滋补肝肾的功效。适用于气血不足、肝肾亏虚导致的腰膝酸软、阳痿遗精等症状。
3.泥鳅：泥鳅肉质细嫩，味道鲜美，营养丰富。泥鳅具有补中益气、补肾生精的功效。适用于肾虚导致的阳痿早泄、遗精遗尿等症状。
4.虾：虾是一种营养丰富的海产品，富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分。中医认为，虾具有补肾壮阳、通乳排毒的功效。适用于肾虚阳痿、乳汁不通等症状。
5.芡实：芡实是一种睡莲科植物的干燥成熟种仁，具有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带的功效。适用于遗精滑精、遗尿尿频、脾虚久泻、白浊、带下等症状。
6.核桃：核桃是一种常见的坚果，富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养成分。中医认为，核桃具有补肾温肺、润肠通便的功效。适用于肾虚腰痛、阳痿遗精、肺虚久咳、气喘、大便秘结等症状。
7.枸杞：枸杞是一种常见的中药材，具有滋补肝肾、益精明目的功效。适用于肝肾阴虚、精血不足导致的腰膝酸软、头晕耳鸣、遗精早泄等症状。
需要注意的是，食疗只是一种辅助治疗方法，如果男性出现肾虚或其他健康问题，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，男性在日常生活中还应注意保持良好的生活习惯，如适量运动、均衡饮食、戒烟限酒等，以维护身体健康。