以下是一些适合宝妈在产后第一周食用的食物：
1.易消化的流食：如红糖水、藕粉、蛋汤等，这些食物营养丰富，容易被消化吸收，有助于宝妈恢复体力。
2.富含蛋白质的食物：如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等，这些食物可以帮助宝妈补充营养，促进身体恢复。
3.富含维生素和矿物质的食物：如蔬菜、水果等，这些食物可以帮助宝妈补充维生素和矿物质，增强身体免疫力。
4.催乳食物：如鲫鱼汤、猪蹄汤等，这些食物可以帮助宝妈催乳，增加乳汁分泌。
需要注意的是，宝妈在产后第一周的饮食应该以清淡、易消化为主，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。同时，宝妈应该注意饮食卫生，避免食用过期、变质的食物。如果宝妈有特殊的饮食需求或身体状况，应该咨询医生或营养师的建议。