游泳运动对身体好处多多，坚持规律游泳，能给身体带来多方面积极影响。比如，游泳是一种全身性的运动，经常游泳的人，心肺功能往往较好。有研究表明，长期坚持游泳的人，最大摄氧量可提高10% - 20%左右。
一、增强心肺功能
改善心脏功能： 游泳时，身体需要更多的氧气供应，心脏会加快跳动来泵血，长期坚持能让心肌变得更强壮，使心脏每次收缩时能泵出更多的血液。一般来说，经常游泳的人安静时心率可能比不运动的人慢10 - 20次/分钟。提升肺部功能： 游泳过程中，呼吸肌需要更用力地工作来满足氧气需求，这有助于增强肺活量。普通人的肺活量可能在3000 - 4000毫升左右，而经常游泳的人肺活量可能会增加到4000 - 5000毫升甚至更多。
二、塑造体型与锻炼肌肉
塑造完美身形： 游泳是一项消耗热量的运动，每小时游泳大约能消耗400 - 800千卡的热量，长期坚持有助于燃烧体内多余脂肪，塑造紧致身材。比如，坚持每周游泳3 - 4次，每次30分钟以上，几个月后能明显感觉到身体线条更流畅。锻炼肌肉力量： 游泳时，四肢需要不断划水、蹬水来推动身体前进，这能锻炼到全身多个部位的肌肉。像背部的斜方肌、肱二头肌、肱三头肌以及腿部的股四头肌、腓肠肌等都会得到有效的锻炼，让肌肉更紧实有力量。
三、减轻关节压力
减少关节磨损： 水的浮力能减轻身体重量对关节的压力，对于关节炎患者或者关节不太好的人来说，游泳是一种相对温和的运动方式。比如，患有膝关节骨关节炎的人，在陆地上行走时关节压力较大，而在水中游泳时，关节所承受的压力仅为体重的1/10 - 1/7，能有效缓解关节疼痛和磨损。增强关节灵活性： 游泳时关节需要进行大幅度的活动，长期坚持可以增加关节的灵活性和稳定性，有助于预防关节疾病的发生。
四、改善心理健康
缓解压力与焦虑： 游泳时，人能专注于水中的运动，将外界的烦恼暂时抛却，同时游泳产生的水波按摩等能刺激身体分泌内啡肽，这种物质被称为“快乐激素”，能让人感到放松和愉悦。有调查显示，经常游泳的人相比不运动的人，患焦虑症的概率能降低30%左右。提升睡眠质量： 游泳能消耗身体的能量，使人身体处于疲劳状态，从而有助于改善睡眠质量。一般坚持规律游泳的人，入睡时间能缩短10 - 20分钟，睡眠深度也会增加，让你醒来后精神饱满。