在医疗、健康领域，什么时候睡觉最好并没有一个固定的答案，因为这取决于许多因素，如年龄、个人习惯、健康状况等。然而，一般来说，成年人每晚需要7-9小时的睡眠时间，并且最好在晚上11点之前入睡，以确保身体有足够的时间进行修复和恢复。
对于儿童和青少年来说，睡眠时间可能会更长，因为他们的身体需要更多的时间来生长和发育。老年人可能需要较少的睡眠时间，但质量同样重要。
此外，保持规律的睡眠时间也非常重要，尽量避免熬夜和午睡时间过长。创建一个舒适的睡眠环境，保持房间安静、黑暗和凉爽，也有助于提高睡眠质量。
如果您有特殊的健康问题或睡眠障碍，最好咨询医生或专业的睡眠专家，以获取个性化的建议和治疗方案。他们可以根据您的具体情况，提供更详细和准确的信息。
总之，为了保持身体健康和良好的睡眠质量，建议尽量在晚上11点之前入睡，并保持规律的睡眠时间。