经常头晕、恶心可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.低血压：低血压可能导致大脑供血不足，从而引起头晕和恶心。建议增加盐分的摄入，多喝水，避免长时间站立或突然改变体位。
2.贫血：贫血会使血液无法充分供应大脑和其他器官，导致头晕和恶心。建议多摄入富含铁、维生素B12和叶酸的食物，如红肉、绿叶蔬菜、豆类等。
3.低血糖：低血糖可能导致头晕、恶心、出汗等症状。建议定时进食，避免过度节食或长时间不进食。
4.耳部问题：耳部感染、耳石症等耳部疾病可能影响平衡感，导致头晕和恶心。建议及时就医，进行相关检查和治疗。
5.颈椎病：颈椎病可能压迫椎动脉，影响脑部血液循环，导致头晕和恶心。建议保持正确的坐姿和颈部姿势，避免长时间低头或仰头。
6.药物副作用：某些药物可能会引起头晕和恶心的副作用。如果正在服用药物，可咨询医生是否需要调整剂量或更换药物。
7.焦虑或压力：焦虑和压力可能导致身体紧张，引起头晕和恶心。建议采取放松技巧，如深呼吸、冥想、运动等。
8.其他原因：头晕和恶心还可能与神经系统问题、内耳疾病、怀孕、中毒等有关。
如果头晕和恶心症状持续不缓解或伴有其他严重症状，如头痛、视力模糊、呼吸困难等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。同时，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适度的运动、合理的饮食等，有助于预防头晕和恶心的发生。如果对自己的健康状况有任何疑虑，最好咨询医生的建议。