吃撑了想吐是一种常见的不适症状，可能由暴饮暴食、进食过快、进食过多油腻或难以消化的食物等引起。以下是7种促进消化、缓解症状的方法：
1.散步：散步可以促进肠胃蠕动，帮助消化。建议在饭后30分钟后进行，速度不宜过快，以微微出汗为宜。
2.按摩：顺时针按摩腹部可以刺激肠胃蠕动，帮助消化。按摩时可以使用适量的按摩油或按摩霜，以增加舒适度。
3.深呼吸：深呼吸可以帮助缓解胃部不适，减轻想吐的症状。建议在饭后进行，慢慢吸气，然后慢慢呼气，重复几次。
4.柠檬水：柠檬水中含有丰富的维生素C和果酸，可以促进消化，缓解胃部不适。可以将柠檬切片后加入温水中，搅拌均匀后饮用。
5.药物治疗：如果症状较为严重，可以口服一些促进消化的药物，如吗丁啉、健胃消食片等。但需注意药物的使用剂量和使用方法，避免药物过敏或不良反应。
6.及时就医：如果症状持续时间较长或伴有其他严重症状，如腹痛、呕吐、腹泻等，应及时就医，进行相关检查和治疗。
7.调整饮食：在日常生活中，应注意饮食的均衡和多样化，避免过度饮酒、吸烟等不良习惯。同时，应避免食用过多油腻、辛辣、刺激性食物，以及难以消化的食物，如油炸食品、巧克力、坚果等。
对于孕妇、老人、儿童等特殊人群，在采取以上方法缓解症状时，应特别注意以下几点：
1.孕妇：孕妇在吃撑了想吐时，应避免使用药物治疗，以免对胎儿造成影响。可以尝试散步、按摩、深呼吸等方法缓解症状。如果症状持续时间较长或伴有其他严重症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
2.老人：老人的肠胃功能相对较弱，在吃撑了想吐时，应避免过度运动和按摩，以免引起其他不适症状。可以尝试饮用适量的温水或柠檬水，缓解胃部不适。如果症状持续时间较长或伴有其他严重症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
3.儿童：儿童的肠胃功能尚未完全发育成熟，在吃撑了想吐时，应避免使用药物治疗，以免对身体造成影响。可以尝试饮用适量的温水或柠檬水，缓解胃部不适。如果症状持续时间较长或伴有其他严重症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，家长应注意儿童的饮食习惯，避免过度进食和食用过多油腻、辛辣、刺激性食物。
总之，吃撑了想吐是一种常见的不适症状，可以通过适当的运动、按摩、饮食调整等方法缓解症状。如果症状持续时间较长或伴有其他严重症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，特殊人群在采取以上方法缓解症状时，应特别注意安全和适用性，避免对身体造成不良影响。