来月经时喝红糖水有一定的好处，包括：
1.缓解痛经：红糖水可以促进血液循环，温暖身体，缓解子宫收缩引起的痛经。
2.补充能量：红糖水中含有糖分，可以为身体提供能量，缓解疲劳。
3.促进血液循环：红糖水可以促进血液循环，增加血液流量，有助于排出子宫内的经血。
需要注意的是，红糖水并不能治疗所有的痛经问题，如果痛经严重或持续时间较长，应及时就医。此外，红糖水也不能过量饮用，否则可能会导致血糖升高、肥胖等问题。
在使用红糖水时，应注意以下几点：
1.适量饮用：一般来说，每天饮用一杯红糖水即可，不要过量。
2.选择优质红糖：优质红糖的颜色较深，味道较甜，而劣质红糖则颜色较浅，味道较淡。
3.避免空腹饮用：空腹饮用红糖水可能会刺激胃酸分泌，引起胃部不适。
总之，来月经时喝红糖水可以缓解痛经、补充能量，但应注意适量饮用，并选择优质红糖。如果痛经严重或持续时间较长，应及时就医。