喝茶的好处有很多，以下是一些常见的功效：
1.提神醒脑：茶叶中的咖啡因能兴奋中枢神经系统，帮助人们振奋精神、增进思维、消除疲劳、提高工作效率。
2.利尿解乏：茶叶中的咖啡碱可刺激肾脏，促使尿液迅速排出体外，提高肾脏的滤出率，减少有害物质在肾脏中滞留时间。同时，咖啡碱还可排除尿液中的过量乳酸，有助于使人体尽快消除疲劳。
3.缓解疲劳：绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量的咖啡因可以刺激中枢神经、振奋精神。也正因为如此，我们推荐在上午饮用绿茶，以免影响睡觉。
4.防龋齿：茶中含有氟，氟离子与牙齿的钙质有很大的亲和力，能变成一种较为难溶于酸的“氟磷灰石”，就像给牙齿加上一个保护层，提高了牙齿防酸抗龋能力。
5.抑制心血管疾病：茶多酚对人体脂肪代谢有着重要作用。茶叶中的茶多酚类化合物对降低血液中胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇的含量，提高高密度脂蛋白胆固醇的含量，减少心血管疾病的发生有着显著的功效。
6.抗病毒菌：茶多酚有较强的收敛作用，对病原菌、病毒有明显的抑制和杀灭作用，对消炎止泻有明显效果。
7.美容护肤：茶多酚是水溶性物质，用它洗脸能清除面部的油腻，收敛毛孔，具有消毒、灭菌、抗皮肤老化，减少日光中的紫外线辐射对皮肤的损伤等功效。
注意事项：
孕妇、儿童及哺乳期女性：忌喝浓茶，因为浓茶中咖啡因浓度高，会增加孕妇的心率和排尿量，增加孕妇心、肾负担，诱发妊娠中毒症等，不利于母体和胎儿健康；儿童饮茶或用茶水漱口还会影响睡眠和致使身体缺铁；哺乳期女性喝浓茶，过多的咖啡碱会进入乳汁，小孩吸乳后会间接的产生兴奋，易引起少眠和多啼哭。
肠胃不好的人：忌喝绿茶，绿茶未经过发酵，对胃有一定的刺激性，肠胃不好的人喝绿茶容易引起胃部不适。另外，贫血患者和低血糖患者也忌喝绿茶，绿茶能在一定程度上抑制铁元素的吸收，易造成贫血，而绿茶中咖啡碱能促使血糖上升，从而加重病情。