营养不良可以通过以下方式进行补充：
1.调整饮食结构：营养不良的人需要确保摄入均衡的营养，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。可以增加摄入富含这些营养物质的食物，如肉类、鱼类、蛋类、奶制品、豆类、全谷类、蔬菜和水果等。
2.增加餐次：每天可以分成5-6餐，而不是3大餐，这样可以确保身体能够持续地获得营养。
3.选择易消化的食物：对于消化系统较弱的人，可以选择易消化的食物，如煮熟的蔬菜、煮熟的水果、鸡肉、鱼肉等。
4.补充营养素：如果饮食无法满足营养需求，可以考虑补充营养素，如维生素片、矿物质片等。
5.就医治疗：如果营养不良是由疾病引起的，如消化系统疾病、慢性疾病等，需要就医治疗，以解决根本问题。
以下是一些可以帮助恢复健康的食物：
1.鸡肉：富含高质量的蛋白质，易于消化和吸收。
2.鱼类：富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养物质，对身体有益。
3.鸡蛋：富含优质蛋白质、维生素和矿物质等，是一种营养丰富的食物。
4.牛奶：富含蛋白质、钙、维生素D等营养物质，有助于维持骨骼健康。
5.豆类：是一种优质的植物蛋白来源，还富含膳食纤维、维生素和矿物质等。
6.全谷类：如全麦面包、糙米、燕麦等，富含膳食纤维、维生素和矿物质等，有助于提供持久的能量。
7.蔬菜和水果：富含维生素、矿物质和膳食纤维等，对身体健康有益。
8.坚果：如杏仁、核桃、腰果等，富含蛋白质、健康脂肪、维生素和矿物质等，是一种营养丰富的零食。