对于膝盖上的筋粘连，不做手术也有多种治疗方法可供选择。以下是一些建议：
1.物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、电疗、超声波等，可以帮助缓解疼痛、消肿，并改善局部血液循环，松解粘连。
2.运动治疗：适当的运动对于恢复膝盖的灵活性和功能非常重要。医生可能会推荐一些针对膝盖的康复运动，如伸展、强化和平衡训练。游泳、骑自行车等有氧运动也有助于减轻膝盖负担。
3.药物治疗：口服或外用的药物可以缓解疼痛和炎症。非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂等可能会有帮助。但请务必按照医生的建议使用药物。
4.注射治疗：在某些情况下，医生可能会建议进行注射治疗，如玻璃酸钠注射、类固醇注射等，以减轻疼痛和炎症。
5.中医治疗：中医的针灸、推拿、中药敷贴等方法也可以尝试，但其疗效因人而异。
6.生活方式调整：保持健康的体重、避免过度使用膝盖、注意保暖等都有助于减轻膝盖的压力。
7.心理调适：长期的疼痛和不适可能会对心理产生影响，保持积极的心态，寻求心理支持也很重要。
需要注意的是，治疗方法的选择应根据具体情况而定，包括粘连的程度、症状的严重程度、患者的健康状况等。在治疗过程中，患者应密切配合医生的治疗建议，遵循治疗计划，并定期进行复查。如果症状持续不缓解或加重，手术可能仍然是必要的选择。
此外，对于老年人、患有其他疾病或身体状况较差的患者，手术风险可能较高，非手术治疗可能更适合。在这种情况下，医生会更加谨慎地评估治疗方案，并与患者充分沟通。
如果您对膝盖上的筋粘连有疑虑或担忧，建议及时咨询专业的医生，他们可以根据您的具体情况制定个性化的治疗方案。同时，也要注意休息和保护膝盖，避免进一步损伤。