中医中老年养生保健方法主要包括以下几个方面：
1.饮食养生：
多吃蔬果：蔬果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持身体健康。
适量摄入蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类等富含优质蛋白质的食物，以维持身体的正常功能。
控制糖分和盐分的摄入：减少甜食和高盐食物的摄入，有助于预防心血管疾病等慢性疾病。
饮食规律：定时进餐，避免过度饥饿或过度饱食，有助于保护脾胃功能。
2.起居养生：
作息规律：保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。
适量运动：根据个人情况选择适合的运动方式，如散步、太极拳、游泳等，有助于增强体质。
注意保暖：根据气候变化及时增减衣物，避免着凉感冒。
保持室内空气流通：定期开窗通风，保持室内空气清新。
3.情志养生：
保持心情愉悦：避免过度紧张、焦虑和抑郁等不良情绪，保持心情愉悦。
学会调节情绪：通过听音乐、阅读、旅游等方式调节情绪，缓解压力。
培养兴趣爱好：丰富生活内容，培养兴趣爱好，陶冶情操。
与他人交流：与亲朋好友交流，分享生活经验，增进感情。
4.中医保健方法：
按摩保健：通过按摩穴位、经络等方式，促进血液循环，缓解疲劳。
艾灸保健：艾灸具有温通经络、祛湿散寒等作用，可用于预防和治疗疾病。
中药调理：根据个人体质和病情，选择适合的中药进行调理。
针灸保健：通过针刺穴位，调节气血、平衡阴阳，达到保健养生的目的。
总之，中医中老年养生保健方法注重从饮食、起居、情志等方面进行综合调理，以达到预防疾病、延年益寿的目的。在实施养生保健方法时，应根据个人情况选择适合的方法，并在专业人士的指导下进行。同时，中老年人应定期进行体检，及时发现和治疗疾病，保持身体健康。