1岁宝宝睡眠不好可能由多种原因引起，可从营造睡眠环境、调整日常作息、排查身体状况等方面来改善。一般来说，可以通过调整环境和生活习惯等非药物方式来尝试改善。
营造舒适睡眠环境
安静的氛围： 尽量保持宝宝睡眠环境安静，避免突然的大噪音。比如家里有人说话时尽量轻声细语，避免在宝宝睡眠时大声喧哗或使用电器产生过大声响。适宜的温度和光线： 室内温度保持在22~25℃左右比较适宜，光线要柔和，可拉上窗帘或使用遮光窗帘，营造类似夜晚的黑暗环境，帮助宝宝入睡。
调整日常作息
固定作息时间： 尝试帮宝宝建立固定的作息时间表，每天尽量在相同的时间安排宝宝睡觉和起床。比如早上7~8点左右起床，下午1~2点安排午睡，晚上7~8点左右开始准备入睡，让宝宝的身体形成生物钟。睡前适当安抚： 睡前可以给宝宝进行一些轻柔的安抚活动，比如给宝宝洗个温水澡，时间控制在10~15分钟左右，水温37~38℃为宜，洗完澡后给宝宝换上舒适的睡衣，然后轻轻抚摸宝宝、给宝宝唱轻柔的摇篮曲等。
排查身体状况
检查是否饥饿或过饱： 观察宝宝是否是因为饥饿或者过饱导致睡眠不好。如果是饥饿，可适当喂奶；如果是过饱，要注意避免宝宝吃得过多过撑，可以在睡前1~2小时适量喂养，避免宝宝肠胃不适。查看是否身体不适： 检查宝宝身体是否有其他不适，比如是否有尿布湿了、皮肤是否有瘙痒等情况。及时更换干爽的尿布，检查宝宝皮肤有无红疹等问题，若有异常及时处理。