奶水太多，涨奶频繁且严重，可尝试以下方法减少奶量：
1.频繁有效吸吮：宝宝是最好的吸奶器，频繁且有效的吸吮可以帮助妈妈移出乳汁，缓解涨奶。
2.冷敷：在两次喂奶之间，可以用冷敷的方法来缓解乳房的肿胀和疼痛。但要注意，冷敷时避免冷敷袋直接接触皮肤，以防冻伤。
3.调整饮食：减少液体的摄入，尤其是肉汤、下奶的食物等，可以减少乳汁的分泌。
4.药物：在医生的指导下，可以使用一些药物来减少乳汁的分泌，但这些药物可能会对宝宝产生一定的影响，使用时需要谨慎。
5.减少刺激：减少对乳房的刺激，比如避免胸罩过紧、避免长时间浸泡在热水中、避免过度按摩乳房等。
6.健康生活方式：保证充足的睡眠，避免过度劳累，保持心情愉悦，也有助于减少乳汁的分泌。
需要注意的是，每个妈妈的身体情况都不同，所以减少奶量的方法也可能不同。在采取任何措施之前，最好先咨询医生或专业的哺乳顾问，以确保这些方法是安全有效的，并且不会对宝宝的健康产生不利影响。