要补血，可以从食物中获取，像动物肝脏就是不错的选择，每100克猪肝中铁含量约为22.6毫克，能有效补充铁元素来帮助补血。
肉类食物
红肉：像牛肉、羊肉等红肉富含血红素铁，这种铁更容易被人体吸收。每100克牛肉中含铁量约为2.8毫克，经常吃些红肉能为身体补充造血所需的铁。禽肉：鸡肉、鸭肉等禽肉也含有一定量的铁，而且相对容易消化，适合大多数人食用来辅助补血。
蔬果类
深色蔬菜：菠菜、苋菜等深色蔬菜含有丰富的铁元素和维生素C。每100克菠菜含铁约2.9毫克，维生素C能促进铁的吸收。水果：像红枣，虽然每100克红枣含铁量约2.3毫克，但它富含维生素C等营养成分，搭配其他食物一起吃能帮助提高补血效果；还有桂圆，也有一定的补血作用。
豆类及豆制品
豆类：红豆、黑豆等豆类含铁量比较可观，每100克红豆含铁约7.4毫克，经常用红豆熬粥喝，对补血有帮助。豆制品：豆腐、豆浆等豆制品也含有一定量的铁，比如每100克北豆腐含铁约1.9毫克，豆浆也是补充植物铁的良好来源，适合素食者等人群补血食用。