褪黑素能改善睡眠吗

褪黑素是可以改善睡眠的。人体内本来就会分泌出一种褪黑素的，这种激素的分泌是有规律的。在白天其分泌的比较少，夜晚分泌的就比较多。

一般情况下分泌褪黑素的多少会影响到睡眠的质量。

分泌的褪黑素较少就会失眠，而服用褪黑素可以补充这一激素的水平有助于促进睡眠。想要提高睡眠质量不可能依靠长期服用褪黑素，要解决根本的问题。

应该养成良好的生活习惯，多运动，适量的运动可以促进睡眠。规律饮食，养成良好的作息习惯，给自己一个良好的睡眠环境也是很有必要的。