大姨妈即月经，月经来了通常可以喝红糖水。红糖水能够快速补充女性身体所需的能量，为身体提供热量，还可以活血化瘀，缓解痛经。但红糖水并不是所有女性在经期的“万能药”，以下是关于红糖水的一些信息：
1.缓解痛经：对于有痛经症状的女性，在经期喝红糖水可以一定程度上缓解疼痛。这是因为红糖具有活血化瘀的作用，能让经血更顺畅地排出，从而减轻疼痛。但如果痛经严重，红糖水可能无法完全缓解，需要及时就医，找出痛经的原因并进行治疗。
2.补充能量：月经期间，女性身体会流失一定的血液，身体较为虚弱，可能会出现疲劳、乏力等症状。红糖水能够为身体提供能量，快速补充体力。
3.促进新陈代谢：红糖水可以促进身体的新陈代谢，帮助身体排出废物和淤血，对身体有一定的益处。
需要注意的是，红糖水虽然有一定的益处，但也不能过量饮用。因为红糖水含糖量较高，过量饮用可能会导致血糖升高，增加肥胖的风险。此外，糖尿病患者应避免饮用红糖水，以免血糖波动。
总之，月经期间可以根据个人体质和需求，适当饮用红糖水。同时，还应注意保暖，避免着凉，保持良好的生活习惯和饮食习惯，以缓解经期不适。如果对经期饮食有任何疑问，建议咨询医生或营养师的意见。