乳腺增生是女性常见的乳腺疾病，约70%~80%的女性有不同程度的乳腺增生。一般来说，大部分乳腺增生不会对身体造成严重危害，但也有一些情况需要关注。
症状表现方面
乳房疼痛： 多数患者会出现乳房胀痛或刺痛，疼痛程度不一，有的呈周期性，与月经周期相关，月经前疼痛明显，月经后缓解；有的则没有明显规律。比如有些女性在月经前1周左右开始感觉乳房隐隐作痛，月经来潮后疼痛逐渐减轻。乳房肿块： 可触及单个或多个肿块，大小不一，质地韧或硬，与周围组织边界不太清楚，可活动。肿块可发生在单侧或双侧乳房，常见于乳房外上象限。
对生活影响方面
心理压力： 很多患者会因为乳房疼痛、摸到肿块而产生焦虑、紧张等情绪。比如有的女性担心自己患了乳腺癌，整天忧心忡忡，影响日常生活和工作。生活规律受扰： 乳房疼痛可能会影响睡眠质量，导致患者睡眠不佳，进而出现精神萎靡、疲劳等情况，还可能影响日常的运动、社交等活动。比如因为乳房疼痛，原本喜欢的运动也不敢进行了。
恶变风险方面
低恶变概率： 乳腺增生恶变的几率较低，一般在1%~3%左右。但如果出现一些异常情况仍需警惕，比如乳房肿块在短时间内迅速增大、质地变得坚硬、与周围组织粘连固定、乳头溢液为血性等，这时候就需要进一步检查，排除恶变可能。定期检查很重要： 女性应该定期进行乳腺检查，如乳腺超声或钼靶检查等，一般建议30岁以上女性每年做一次乳腺钼靶检查，30岁以下可以选择乳腺超声检查，通过定期检查来监测乳腺增生的情况以及排除恶变迹象。
日常注意事项方面
饮食调理： 要注意均衡饮食，少吃辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒等；减少高脂、高糖食物的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷类食物等。比如可以多吃些西兰花、苹果等。情绪调节： 保持心情舒畅，避免长期焦虑、抑郁等不良情绪。可以通过听音乐、旅游、与朋友倾诉等方式来调节情绪。比如每周安排一定时间去户外活动，放松心情。