脾肾两虚的人可以多吃一些具有健脾益肾功效的食物，如山药、芡实、黑豆、黑芝麻等。以下是四个脾肾两虚食谱介绍：
1.山药薏米粥：将山药、薏米、莲肉、大枣洗净煮粥，空腹食用，有健脾益胃、补肾强身的功效。
2.芡实核桃粥：将芡实研末，与核桃、红枣一起煮粥食用，有补肾健脾、固涩精气的作用。
3.黑豆圆肉大枣汤：黑豆50克、圆肉20克、大枣50克，将黑豆、圆肉、大枣一起煮汤食用，有健脾补肾、益气养血的功效。
4.黑芝麻核桃粥：将黑芝麻、核桃、大枣、大米一起煮粥食用，有补肾健脾、乌发养发的作用。
需要注意的是，食疗只能起到辅助作用，如果症状严重，建议及时就医。