要预防不被水痘传染，可从避免接触传染源、增强自身免疫力等方面入手。水痘是由水痘 - 带状疱疹病毒引起的急性传染病，主要通过直接接触水痘患者的疱液或呼吸道飞沫传播。
一、避免接触水痘患者
- 减少近距离接触：水痘患者是主要传染源，在水痘患者发病期间，应尽量避免与他们近距离接触，比如不要一起共用餐具、毛巾等物品。因为水痘 - 带状疱疹病毒可以通过这些物品传播。
- 远离水痘发病环境：如果知道有水痘患者所在的场所，如学校班级等，在水痘高发季节，要尽量远离这些可能有病毒传播的环境。
1. 及时接种水痘疫苗
- 疫苗的作用：接种水痘疫苗是预防水痘最有效的手段。疫苗能够刺激人体产生抗体，从而对水痘 - 带状疱疹病毒具有免疫力。一般来说，儿童应按照国家免疫规划程序及时接种水痘疫苗，通常是在12 - 18月龄接种第一剂，4 - 6岁接种第二剂。对于没有接种过水痘疫苗且未患过水痘的成年人，如果有接触水痘患者的风险，也可以考虑接种水痘疫苗来预防。
二、增强自身免疫力
- 均衡饮食：
- 保证营养摄入：要摄入多种营养素，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。例如，多吃富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、豆类等；多吃新鲜的蔬菜和水果，以获取丰富的维生素C等营养成分，维生素C有助于增强机体的抵抗力。
- 合理搭配饮食：做到荤素搭配、粗细粮搭配。比如早餐可以吃全麦面包、牛奶和一个鸡蛋，午餐和晚餐有米饭或面条，搭配适量的肉类、蔬菜等。
- 适度运动：
- 选择适合的运动方式：可以根据自己的身体状况选择合适的运动，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。每周进行适量的运动，例如每周进行3 - 5次，每次30分钟左右的运动。运动能够促进血液循环，增强身体的新陈代谢，从而提高身体的免疫力。
- 坚持运动习惯：要长期坚持运动，不能间断。即使工作忙碌，也可以利用碎片化时间进行运动，如爬楼梯、步行上下班等。
三、注意个人卫生
- 勤洗手：
- 正确的洗手方法：要用肥皂和流动水洗手，洗手时间不少于20秒。要注意清洗手指缝、掌心、手背等各个部位。因为手部经常接触各种物品，容易沾染病毒，勤洗手可以有效减少手上的病毒数量，防止通过手接触口鼻等部位而感染水痘病毒。
- 养成洗手习惯：在接触公共物品后、饭前便后等情况下都要及时洗手。
- 保持环境清洁：
- 室内通风：每天要定时开窗通风，保持室内空气流通。一般来说，每天开窗通风2 - 3次，每次通风30分钟左右。良好的通风可以降低室内空气中病毒的浓度，减少感染的机会。
- 家居清洁：定期对家居环境进行清洁，如擦拭家具、打扫地面等。可以使用含氯消毒液等对一些容易被病毒污染的物品进行消毒，但要注意按照说明书正确使用消毒液。
参考文献：
《中国居民膳食指南（2022）》
国家卫健委水痘防控相关指南
FAQ
Q：已经接触了水痘患者，怎么办？
A：如果已经接触了水痘患者，首先要观察自己是否出现水痘相关症状，如发热、皮肤出现皮疹等。同时，可以在接触后的4 - 5天内注射水痘 - 带状疱疹免疫球蛋白，能起到一定的预防作用，但最好尽快咨询医生。
Q：接种水痘疫苗后就一定不会得水痘了吗？
A：接种水痘疫苗后并不是绝对不会得水痘，但是接种疫苗后患水痘的症状会相对较轻，而且发病的概率会大大降低。部分人接种疫苗后可能产生的抗体滴度不够，仍有可能感染水痘 - 带状疱疹病毒，但症状通常比较轻微。
Q：水痘患者的疱液接触到皮肤会传染吗？
A：水痘患者的疱液中含有大量的水痘 - 带状疱疹病毒，接触到皮肤是有可能传染的，所以要避免接触水痘患者的疱液。
Q：孕妇接触水痘患者需要注意什么？
A：孕妇接触水痘患者后，要密切关注自身和胎儿的情况。因为孕妇感染水痘可能会对胎儿造成不良影响，如胎儿畸形等。如果接触后出现不适，要及时就医。
Q：儿童预防水痘除了接种疫苗还能做什么？
A：儿童预防水痘除了接种疫苗，还要尽量避免去人员密集且有可能有水痘患者的场所，在家要注意个人卫生，如勤洗手等，同时要保证营养均衡、适量运动来增强自身免疫力。
Q：老年人接触水痘患者需要特别注意吗？
A：老年人免疫力相对较低，接触水痘患者后更容易感染，感染后病情可能相对较重。所以老年人接触水痘患者后要更加密切观察自身身体状况，如有异常及时就医。
Q：水痘疫苗接种后有什么不良反应吗？
A：接种水痘疫苗后可能会出现一些不良反应，如接种部位红肿、疼痛，少数人可能出现低热等症状，一般这些症状比较轻微，会在1 - 2天内自行缓解。但如果出现严重的不良反应，如高热不退、严重过敏等，要及时就医。
【免责声明】
本文内容仅供健康科普参考，不构成任何医疗诊断或治疗建议。个人情况存在差异，如出现持续不适或症状加重，请及时就医，由专业医师面诊评估后制定个性化方案。切勿自行诊断或用药。