椎间盘突出的正确坐姿需要考虑以下几个方面：
1.椅子的选择：选择有良好支撑的椅子，座面应该平坦且舒适，椅背应该能够提供足够的支撑，使腰部与椅背紧密贴合。
2.坐姿：保持身体笔直，头部与脊柱保持在同一直线上，不要倾斜或扭曲。双脚应该平放在地面上，膝盖与髋关节保持同一高度，或者略低于髋关节。
3.腰部支撑：在腰部放置一个垫子或靠垫，以提供额外的支撑，减轻腰部的压力。垫子的高度应该适中，不要过高或过低。
4.手臂支撑：将手臂放在桌子上或椅子扶手上，保持手臂与身体的夹角在90度左右，避免过度伸展或弯曲手臂。
5.定期休息：长时间保持同一坐姿会加重椎间盘的压力，因此应该定期站起来活动一下，伸展身体，放松肌肉。
6.避免不良姿势：避免弯腰、盘腿坐等不良姿势，这些姿势会增加椎间盘的压力。
7.控制体重：过重会增加腰部的压力，因此应该控制体重，保持健康的生活方式。
总之，正确的坐姿对于预防和缓解椎间盘突出的症状非常重要。如果已经出现了椎间盘突出的症状，应该及时就医，并在医生的指导下进行治疗和康复训练。