夏季补肾养肾正当时，从中医角度看，夏季阳气旺盛，人体新陈代谢加快，此时通过适当方法补肾养肾能取得较好效果。有研究表明，夏季坚持正确的补肾养肾方式，有助于提升肾脏机能约10% - 15%。
饮食调理助力补肾
食物选择： 多吃黑色食物，像黑豆、黑芝麻等。黑豆富含蛋白质、维生素等营养成分，每100克黑豆中蛋白质含量约36克，常吃黑豆能为肾脏提供营养支持。黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，有补肝肾、益精血的作用。食疗推荐： 可以尝试莲子百合粥。莲子能养心安神、益肾涩精，百合有润肺止咳、清心安神的功效，将莲子、百合与大米一起煮粥，夏季食用能起到一定的补肾作用，每天可食用1 - 2次。
起居作息配合养肾
充足睡眠： 夏季夜晚相对较短，要保证每天有7 - 8小时的充足睡眠。良好的睡眠能让身体得到充分休息，肾脏也能在睡眠中进行自我修复和调节。成年人每晚睡眠时长不足7小时，长期下来可能会影响肾脏的正常功能。适度午休： 中午安排15 - 30分钟的午休时间。午休能让身体放松，减轻肾脏的负担，有助于维持肾脏的良好状态。如果条件不允许午休，也可以闭目养神几分钟，让身体得到短暂的舒缓。
运动锻炼促进补肾
适合运动： 选择有氧运动，比如慢跑。慢跑能促进血液循环，增强心肺功能，进而对肾脏起到间接的保健作用。每周坚持慢跑3 - 5次，每次慢跑30分钟左右。轻柔运动： 还可以进行瑜伽练习。一些瑜伽体式，像猫牛式等，能帮助按摩腹部脏器，促进肾脏的气血流通。每天进行15 - 20分钟的简单瑜伽练习，能在夏季起到温和养肾的效果。