哺乳期的妈妈可以根据自身情况来决定是否需要额外补充dha。
dha是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%。对婴儿的智力和视力发育至关重要。
如果哺乳期妈妈饮食均衡，每天可以摄入足够的富含dha的食物，如深海鱼、海藻等，那么就没有必要额外补充dha。但如果妈妈饮食中缺乏dha，或者为了提高乳汁中dha的含量，也可以在医生或营养师的指导下，适量补充dha制剂。
需要注意的是，过量补充dha也可能会带来一些副作用，如增加出血风险、影响免疫力等。因此，补充dha应该在医生或营养师的指导下进行，不要自行增减剂量。
dha在深海鱼、海藻等食物中含量丰富，以下是一些常见的富含dha的食物：
1.鱼类：如三文鱼、金枪鱼、鳕鱼、鲈鱼等。
2.海藻：如紫菜、海带、裙带菜等。
3.虾类：如基围虾、对虾、龙虾等。
4.贝类：如牡蛎、贻贝、扇贝等。
5.其他：如蛋黄、核桃、亚麻籽油等。
这些食物中的dha含量较高，哺乳期妈妈可以适量食用。但需要注意的是，这些食物中dha的含量可能会因产地、养殖方式等因素而有所差异。此外，一些加工食品中也可能添加了dha，如婴儿配方奶粉、保健品等。在选择这些食品时，应该注意查看产品标签，了解其dha含量和来源。