要提高精子成活率，饮食方面可以多吃一些富含维生素、矿物质、性激素的食物。以下是一些建议：
1.含锌食物：精子的产生以及成熟过程需要微量元素锌，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。
2.精氨酸食物：精氨酸是精子形成的必要成分，鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等都是富含精氨酸的食物。
3.各种维生素：维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。
4.矿物质：人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。
需要注意的是，饮食只是提高精子成活率的一个方面，还需要保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、避免高温环境、适度运动等。如果存在其他影响精子成活率的疾病，如精索静脉曲张、附睾炎等，需要及时就医治疗。此外，对于备孕的夫妇，建议在医生的指导下进行备孕。