1.西红柿汁：
西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。
每天喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。
2.柠檬冰糖汁：
柠檬中含有丰富的维生素C，维生素C可以使黑色素还原，从而减少黑色素的沉淀。
将柠檬榨汁，加入适量冰糖饮用，可起到美白淡斑的作用。
3.黑木耳红枣汤：
黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。
取黑木耳30克，红枣20枚，将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右，每日早、晚餐后各一次。
4.胡萝卜汁：
胡萝卜含有丰富的维生素A，维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。
将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。
5.黄瓜粥：
黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分，经常食用能消除雀斑、增白皮肤。
取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米洗净，生姜洗净拍碎。锅内加入水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服。
6.薏仁粥：
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，根据个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
7.双豆汤：
绿豆所含的维生素能使黑色素还原，红豆则能排毒养颜。
将绿豆、红豆各20克，洗净浸泡隔夜，然后将浸泡的水倒掉，再加入新水煮熟，烂熟后加入适量的糖，每日当水喝，可有效促进排毒。
8.百合粥：
百合含有多种营养物质，如矿物质、维生素等，这些物质能促进机体营养代谢，使机体抗疲劳、耐缺氧能力增强，同时能清除体内有害物质，延缓衰老。
取百合30克，粳米60克，先将百合与米分别淘洗干净，放入锅内，加水，用小火煨煮。待百合与粳米熟烂时，加糖适量，即可食用。对中老年人及病后身体虚弱而有心烦失眠、低热易怒者尤为适宜。另外在百合粥内加入银耳，有较强的滋阴润肺之用；加入绿豆，可加强清热解毒之效。
需要注意的是，祛斑养颜需要综合调理，除了饮用上述饮品外，还应保持良好的生活习惯，如作息规律、饮食均衡、避免日晒等。同时，对于严重的色斑问题，建议及时就医，寻求专业的治疗方法。