如何提高睡眠质量

提高睡眠质量的方法有很多，

一、睡觉时要争取避免思考问题，可以通过看书来分散精力。

二、卧室里尽量不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光，也会影响人的睡眠质量。

三、体育运动和经常活动有助于睡眠，但是在睡前两小时不要做剧烈运动。

四、晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮品，也不要吸烟，因为这些东西都是有兴奋作用的。