中医认为黑色食物入肾经，如黑豆、黑芝麻、黑木耳等，具有一定的补肾作用。以下是一些从医疗、健康角度推荐的对肾好的食物：
1.山药：山药是一种常见的食材，也是一种中药材。中医认为，山药具有健脾、补肺、固肾、养精的功效。经常食用山药，可以改善肾功能，预防肾虚。
2.枸杞：枸杞是一种常见的中药材，也是一种滋补佳品。中医认为，枸杞具有补肾益精、养肝明目、润肺止咳的功效。经常食用枸杞，可以改善肾功能，预防肾虚。
3.海参：海参是一种珍贵的海产品，也是一种中药材。中医认为，海参具有补肾益精、养血润燥、止血的功效。经常食用海参，可以改善肾功能，预防肾虚。
4.核桃：核桃是一种常见的坚果，也是一种中药材。中医认为，核桃具有补肾固精、温肺定喘、润肠通便的功效。经常食用核桃，可以改善肾功能，预防肾虚。
5.鲈鱼：鲈鱼是一种常见的淡水鱼，也是一种营养丰富的食材。中医认为，鲈鱼具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳的功效。经常食用鲈鱼，可以改善肾功能，预防肾虚。
需要注意的是，食物不能代替药物，如果有肾虚的症状，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，保持健康的生活方式，如适量运动、均衡饮食、戒烟限酒等，也有助于保护肾脏健康。