根据你的描述，考虑是急性咽炎或扁桃体炎引起的疼痛。以下是一些建议：
1.药物治疗：可以在医生的指导下使用解热镇痛药、抗生素等缓解症状。解热镇痛药有一定的胃肠道刺激作用，如需使用请在餐后服用，以减少胃肠道不适。抗生素应在医生的指导下使用，不要自行滥用，以免引起耐药。
2.口腔清洁：保持口腔清洁，用温盐水漱口，有助于缓解疼痛和减少细菌滋生。
3.饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重疼痛。可以多吃一些清凉、滋润的食物，如梨、百合、银耳等。
4.休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累，有助于提高身体免疫力，促进恢复。
5.就医治疗：如果症状持续不缓解或出现高热、呼吸困难等症状，应及时就医，以免延误病情。
需要注意的是，对于孕妇、儿童、老人等特殊人群，应在医生的指导下使用药物，并根据具体情况调整治疗方案。此外，反复出现咽喉肿痛可能与某些疾病有关，如反流性食管炎、茎突过长等，需要进一步检查和治疗。如果对咽喉肿痛的原因或治疗有任何疑问，建议咨询医生。