乳房硬块可能是多种疾病的表现，包括良性肿瘤和恶性肿瘤。自我检查乳房是早期发现乳房疾病的重要方法之一，但需要注意正确的方法和时间。以下是关于如何看乳房有没有硬块的一些建议：
自我检查乳房的最佳时间是月经结束后7-10天，此时乳房比较松软，容易发现异常。
站在镜子前，观察乳房的形状、大小、颜色和皮肤有无凹陷、乳头有无回缩等。
双手叉腰，身体做左右旋转状，继续观察乳房有无异常。
仰卧在床上，肩部稍垫高，将手臂伸直，平放在床上，使乳房均匀地摊在胸壁上，用手指掌面检查乳房各部位是否有肿块。
检查乳房的最后一步是轻轻挤压乳头，观察有无乳头溢液。
需要注意的是，自我检查不能替代专业的乳房检查。如果发现乳房有任何异常，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
对于35岁以下的女性，一般不建议进行乳腺X线检查，因为此时乳腺组织比较致密，X线检查不容易发现病变。但如果有乳腺癌家族史、乳房肿块、乳头溢液等异常情况，应及时就医，进行相关检查。
对于35岁以上的女性，应定期进行乳腺X线检查，以及时发现早期乳腺癌。此外，还可以选择乳腺超声、磁共振成像（MRI）等检查方法，提高乳腺癌的检出率。
总之，定期进行乳房自我检查和专业的乳房检查是早期发现乳房疾病的重要方法。女性朋友们应该关注自己的乳房健康，及时发现问题并进行治疗。