一、什么是“伤元气”
“伤元气”是一个中医术语，指的是因过度劳累、情绪波动、外伤等原因导致身体的元气受损。元气是人体生命活动的根本动力，包括肾气、肺气、脾气等，元气受损会导致身体的各种功能失调，出现疲劳、乏力、气短、自汗等症状。
二、“伤元气”的原因
1.过度劳累：包括体力劳动和脑力劳动过度，如长时间工作、学习、熬夜等。
2.情绪波动：过度的悲伤、愤怒、焦虑等情绪会损伤元气。
3.外伤：跌打损伤、手术等会导致元气受损。
4.其他：如年老体弱、久病不愈等也会导致元气不足。
三、“伤元气”的表现
1.疲劳乏力：感觉身体沉重，四肢无力，即使休息也无法缓解。
2.气短自汗：呼吸急促，容易出汗，稍微活动就会气喘吁吁。
3.面色苍白：无光泽，口唇、指甲颜色淡白。
4.头晕目眩：头部昏沉，眼前发黑，有时伴有耳鸣。
5.食欲不振：消化不良，脘腹胀满，不思饮食。
6.免疫力下降：容易感冒，生病后恢复缓慢。
四、“伤元气”后的饮食调理
1.气虚：表现为乏力、气短、自汗等，可多食用具有补气作用的食物，如山药、大枣、鸡肉、牛肉等。
2.血虚：表现为面色苍白、头晕、月经量少等，可多食用具有补血作用的食物，如当归、阿胶、桂圆、红枣等。
3.气血两虚：表现为乏力、面色苍白、头晕等，可食用气血双补的食物，如乌鸡、猪肝、黑芝麻等。
五、“伤元气”后的注意事项
1.休息：避免过度劳累，保证充足的睡眠。
2.情绪调节：保持心情舒畅，避免过度的情绪波动。
3.饮食调理：注意饮食均衡，多吃一些具有补气补血作用的食物。
4.适当运动：根据自身情况选择适合的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等。
5.就医治疗：如果“伤元气”的症状较为严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
六、特殊人群提示
1.儿童：儿童的元气较为充足，一般不需要特别的补养。但如果儿童出现过度疲劳、食欲不振等症状，应及时就医，避免病情加重。
2.孕妇：孕妇在孕期需要注意保养元气，避免过度劳累和情绪波动。同时，应注意饮食均衡，多吃一些富含蛋白质、维生素等营养物质的食物。
3.老人：老人的元气逐渐衰退，容易出现“伤元气”的情况。因此，老人在日常生活中应注意休息，避免过度劳累，同时注意饮食调理，多吃一些具有补气补血作用的食物。