早上喝红糖姜水有以下好处：
1.缓解感冒：红糖姜水具有驱寒暖胃的作用，能帮助缓解因外感风寒引起的感冒症状，如恶寒发热、鼻塞流涕等。
2.促进血液循环：红糖姜水可以促进血液循环，增加血容量，提高身体的新陈代谢率，对于改善手脚冰凉、畏寒等症状有一定的帮助。
3.缓解疲劳：红糖姜水中的姜辣素等成分能够刺激胃酸分泌，促进消化，从而缓解疲劳感。
4.改善月经不调：对于气血不足、宫寒引起的月经不调，红糖姜水有一定的调理作用。
需要注意的是，糖尿病患者、胃溃疡患者以及体内燥热的人群不宜饮用红糖姜水。此外，红糖姜水不能代替药物，如果身体有不适症状，应及时就医。