补肾壮阳可以通过多种方式来实现，一般来说，通过生活方式调整和一些非药物手段可以起到一定作用。比如坚持适度运动，像每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，有助于改善身体血液循环，对补肾壮阳有帮助。
饮食调理方面
补肾食物： 一些黑色食物有补肾作用，像黑豆，每天可吃30 - 50克，将其煮熟后食用，能起到一定补肾效果；黑芝麻也是不错的选择，每天吃10 - 15克左右，可磨成粉后冲水喝或者加入粥中食用。禁忌食物： 要避免过度食用辛辣刺激食物，比如辣椒，大量食用会损伤肾脏阳气；同时也要减少饮酒，尤其是长期大量饮酒，会对肾脏功能产生不良影响，影响肾阳的正常功能。
生活习惯调整
作息规律： 保证充足的睡眠很重要，成年人每天应保证7 - 8小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体的自我修复和调节，对于肾阳的养护有积极作用。如果长期熬夜，会打乱身体的生物钟，影响肾脏的正常功能，导致肾阳不足。适度性生活： 要注意适度，过度的性生活会消耗肾阳，一般建议根据自身身体状况来调整，以性生活后不感到疲劳为宜。
中医理疗辅助
艾灸穴位： 可以选择艾灸关元穴，关元穴是人体任脉上的重要穴位，每周艾灸2 - 3次，每次艾灸10 - 15分钟，能起到一定的补肾壮阳作用；还有命门穴，艾灸命门穴也有助于温补肾阳，同样每周艾灸2 - 3次，每次艾灸时间10分钟左右。按摩方法： 可以按摩腰部，双手搓热后，用手掌按摩腰部，每次按摩100 - 150次左右，早晚各一次，通过按摩腰部能促进腰部的气血循环，对肾阳的补充有帮助；另外还可以按摩足三里穴，每天用手指按压足三里穴3 - 5分钟，左右腿交替进行，足三里穴有调节脾胃、补肾壮阳的作用。