长痘痘了可以通过以下方法进行调理：
1.注意清洁：使用温和的洁面产品，早晚各洗一次脸，去除皮肤表面的油脂和污垢，但不要过度清洁，以免刺激皮肤。
2.调整饮食：少吃高糖、高油、辛辣的食物，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含维生素和膳食纤维的食物，保持大便通畅。
3.规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，尽量在晚上11点前入睡。
4.减少压力：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪，可以通过运动、听音乐等方式缓解压力。
5.注意防晒：长痘痘的皮肤比较敏感，容易受到紫外线的伤害，因此要注意防晒，避免阳光直射。
6.合理护肤：选择适合自己肤质的护肤品，避免使用过于油腻的护肤品，不要用手挤压痘痘，以免引起感染。
7.就医治疗：如果痘痘比较严重，可以到医院皮肤科就诊，医生会根据具体情况给予药物治疗，如外用维A酸乳膏、过氧化苯甲酰凝胶等，口服抗生素、异维A酸等药物。
需要注意的是，每个人的肤质和痘痘情况都不同，因此调理方法也可能有所不同。在调理过程中，如果出现痘痘加重、皮肤瘙痒、疼痛等不适症状，应及时就医。此外，对于一些严重的痘痘问题，如痤疮，可能需要长期治疗，需要耐心和坚持。