快速生精补肾的食物有很多，以下是一些常见的食物：
1.富含锌的食物：锌是生殖系统中重要的微量元素，可以促进精子的生成和成熟。含锌丰富的食物有牡蛎、虾、贝类、动物肝脏等。
2.富含精氨酸的食物：精氨酸是精子形成的必要成分，可以提高精子的活力和数量。富含精氨酸的食物有海参、墨鱼、章鱼、芝麻、山药等。
3.富含维生素的食物：维生素对生殖系统的正常功能起着重要作用。富含维生素的食物有蔬菜、水果、坚果等。
4.富含矿物质的食物：矿物质对生殖系统的健康也有重要影响。富含矿物质的食物有钙、磷、镁等，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。
需要注意的是，食物只能起到辅助作用，不能替代药物治疗。如果存在生精补肾方面的问题，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、戒烟限酒等，也有助于提高生殖系统的健康水平。