闪了腰的恢复时间
闪了腰即急性腰扭伤，其恢复时间存在个体差异，一般来说，轻度的急性腰扭伤，可能1-2周左右恢复；中度的可能需要2-4周；而重度的可能需要数周甚至数月。
影响恢复时间的因素
年龄：年轻人身体机能较好，恢复相对较快；老年人身体各组织器官功能衰退，恢复能力较弱，可能需要更长时间。例如，年轻人轻度腰扭伤可能1周左右恢复，而老年人可能需要2-3周甚至更久。
生活方式：受伤后是否严格休息，避免腰部过度活动对恢复时间影响很大。如果受伤后仍继续从事重体力劳动或剧烈运动，会延长恢复时间；相反，注意休息，减少腰部负荷，有利于恢复。比如，经常久坐、久站且缺乏运动的人，腰部肌肉力量相对较弱，闪了腰后恢复可能比经常运动、腰部肌肉力量强的人慢。
病史：本身有腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等腰椎基础疾病的人，闪了腰后恢复时间会更长，因为基础疾病会影响腰部的稳定性和修复能力。
促进恢复的措施
休息：受伤后应立即休息，避免腰部继续活动加重损伤。卧床休息时可选择硬板床，保持腰部自然的生理曲度。
冷敷与热敷：受伤初期（通常24-48小时内）可进行冷敷，用冰袋或冷毛巾敷在腰部，每次15-20分钟，每天3-4次，可减轻局部肿胀和疼痛；受伤48小时后，可改为热敷，用热毛巾或热水袋敷在腰部，促进血液循环，缓解疼痛。
康复锻炼：在疼痛缓解后，可逐渐进行一些腰部康复锻炼，如仰卧位挺腰、飞燕式等，但要注意锻炼强度循序渐进，避免过度锻炼再次损伤腰部。
对于儿童闪了腰的情况，由于儿童骨骼、肌肉等组织处于生长发育阶段，恢复相对较快，但也需要特别注意休息，避免玩耍时再次损伤腰部，一般轻度闪腰可能1-2周恢复，但如果有特殊情况或恢复不佳应及时就医。对于孕妇闪了腰，因为孕妇身体特殊，恢复需要更加谨慎，应在医生指导下进行休息和简单康复措施，避免自行盲目处理影响自身和胎儿健康。