感冒前兆喉咙痛时，首先可以通过一些非药物方式来缓解。比如多喝温水，每天保证饮用1500~2000毫升左右的温水，能起到湿润喉咙、减轻不适的作用。
一、饮食调整方面
清淡饮食： 要避免吃辛辣、油腻、刺激性强的食物，像辣椒、油炸食品等，这类食物会刺激喉咙，加重疼痛。可以多吃些清淡易消化的食物，例如小米粥、软面条等。补充维生素： 多吃富含维生素C的蔬菜水果，比如橙子、猕猴桃、菠菜等，维生素C有助于增强免疫力，对缓解喉咙痛可能有一定帮助，每天可以摄入200~300克左右的新鲜蔬菜和100~200克左右的水果。
二、生活习惯调整方面
保证充足休息： 身体在休息状态下能更好地恢复，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间，让身体得到充分调养，有助于缓解喉咙痛的状况。保持室内空气湿润： 可以使用加湿器，将室内空气湿度保持在40%~60%左右，干燥的空气会让喉咙不适加重，湿润的空气能让喉咙感觉更舒服。
三、局部缓解方法
盐水漱口： 用温盐水漱口是比较常用的缓解喉咙痛的方法。一般可以用温水调配浓度约为0.9%的盐水，也就是500毫升温水里加入约4.5克盐，每天可以漱口3~4次，能减轻喉咙的炎症和疼痛。含片含服： 可以选择一些具有清凉、止痛、消肿作用的含片，比如西瓜霜含片等，按照说明书适当含服，能暂时缓解喉咙痛的症状，但要注意儿童使用含片时需谨慎，避免误吞。