七个月宝宝有点便秘，可以通过以下方法来缓解：
1.调整饮食：如果是母乳喂养，妈妈要注意自己的饮食，少吃辛辣、油腻的食物；如果是配方奶喂养，可以考虑更换奶粉品牌或调整奶粉冲泡比例。同时，可以给宝宝添加一些富含膳食纤维的食物，如蔬菜泥、水果泥等。
2.腹部按摩：让宝宝仰卧，用食指和中指在宝宝的肚脐周围顺时针按摩，每次按摩5-10分钟，每天按摩2-3次，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。
3.补充水分：宝宝每天需要摄入足够的水分，可以在两餐之间适量喂一些水，尤其是在天气炎热或干燥的时候。
4.培养良好的排便习惯：每天定时让宝宝坐在便盆上，即使没有便意，也可以让宝宝养成定时排便的习惯。
5.药物治疗：如果宝宝便秘严重，可以在医生的指导下使用开塞露或其他通便药物。
需要注意的是，如果宝宝便秘持续时间较长或伴有其他症状，如腹胀、呕吐、食欲减退等，应及时带宝宝就医，以便明确病因并进行针对性治疗。同时，家长在日常生活中要注意观察宝宝的排便情况，及时调整喂养方式和生活习惯，预防便秘的发生。